有酸素運動

ランニングとウォーキングは、両方とも有酸素運動で、脂肪燃焼に効果的です。ランニングは運動強度が高く、消費カロリーもウォーキングの約1.5～2倍程度です。しかし、初心者や体力が低い人は、ウォーキングを始めてから徐々にランニングに移行することをおすすめします。